białko woda

Cześć miśki moja micha woda 1,5 l ,zielona herbata suple-tran i białko warzywa0pomidor,pieczarki,cebula ,ogórek ,papryka Trening 4 B 19.12.2014 1. Martwy ciąg Sumo 33KG X 10 POWT. 38 KG X 8POWT. 40 KG X 5POWT NO 40 KG JAK JUŻ DŹWIGAM TO JEST TRUDNO 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9KG X 10 POWT. 11KG X 5 POWT. 13 KG X3POWT [...]

[...] cele i postanowienia Nowo Roczne- niech się spełnia w 100 procentach Mój cel na rok 2015 = Sylwetka bikini fitness ;-] no dobra to teraz miski ... woda 1,5 l , suple-tran i białko , warzywa-pomidor ,ogórek ,cebula ,pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b65c34fa7fa64355965073e80513c447.png [...]

[...] pilnuję i nie podpowiada więc może i coś kaleczę .Ok postaram się nakręcić filmiki i najwyżej podeślę to do konsultacji. Na siłce będe chyba w środę micha woda 1,5 l , suple białko i tran , warzywa -cebula ,marchew ,pomidor , ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3af906057f241bc974c705e47fc312c.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-06 [...]

[...] co dalej z tą moją michą bo trening obecny jeszcze kontynuuję ..zostało mi 8 treningów.Jak nagram filmiki z ćwiczeniami to wrzucę do konsultacji ... woda 1,5 l , suple białko i tran , warzywa-pomidor ,ogórek ,cebula ,pieczarki ,papryka aha na trening nie uda mi się dzisiaj dotrzeć ...myślę , że jutro się wybiorę [...]

Cześć misie kolejny dzień na nowej misce- czuje się z nią całkiem ok woda 1,5 l , suple- tran i białko , warzywa- cebula ,pomidor ,ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c81f2309e4914c739324a5239f10323c.png

Dzień dobry wszystkim };-) miseczka woda 1,5 l , suple białko tran no i robię kurację 3 miesiące z preparatem firmy Noble health collagen m.in. kolagen. z kw. hialuronowym i dodatkami .Chcę polepszyć stan włosów , skóry i paznokci NO I ZOBACZYMY CO TO SIĘ ZADZIEJE... , warzywa- cebula ,ogórek ,pomidor ,marchew rozpiska z treningu 29 A [...]

Witajcie :-) wrzucam jedzonko na dziś woda 1,5 l , suple białko ,kolagen i tran warzywa-cebula,pomidor ,ogórek ,marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84532e2eb2f544bf9e6e45c730989ecc.png

Dzień dobry :-) micha na dziś woda 1,5 l sple kolagen i tran i białko ,warzywa-papryka,cebula,pieczarki ,pomidor wieczorem na trening się wybieram /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/419811ed7e374de7ba1e45889758c0b7.png

Cześć :-) smuteczki poszły w cholere 8-) trening wieczorem woda 1,5 l suple tran ,kolagen ,białko warzywa-cebula,pomidor ,ogórek ,papryka,pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91092dd406c547318b01f6e724743a4b.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-28 13:16:46

Czeeść ;-) uzupełniam zapiski woda 1,5 l , suple białko ,kolagen ,tran wrzywa-cebula,papryka ,marchew ,ogórek ,pomidor Trening nr 2 B Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 16 KG X 8 POWT 18 KG X 8 POWT 18KG X 8 POWT 20 KGX 8 POWT 20 X 10 POWT komentarz zbędny 5 serii push pressa..ufff ciężko po 3 serii 2a. przysiad [...]

[...] po każdej serii 90 sek przerwy ...no to czyli dobrze chyba też rozumujemy,że przed przysiadem %-) No to powodzenia niech moc będzie z Tobą ;-D Dzisiaj trening i oby ze mną moc też była micha woda 1,5 l , suple białko , kolagen , warzywa0papryka ,ogórek ,cebula ,pomidor,pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f31b206b7e7241bdae1dc29649359ce9.png

Hejka dzisiaj dzień treningu ..czyli to co ufffielllbiam 8-) micha woda 1,5 l , zielona herbata suple kolagen i białko warzywa-cebula,pomidor ,papryka ,ogórek ,marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19a829d515a04110994c2b6364223dac.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-02-05 11:19:31

No to jedziemy z tematem żarełko woda 1,5 l , czystek , suple-kolagen , białko warzywa-cebula ,marchew ,pomidor ,ogórek Trening 4 B 05.02.1015 1. push press 5 x 8-10 60sek 16 KG X 10 POWT 16 KG X 10 POWT 18KG X 8 POWT 18 KGX 5 POWT 20 X 6 POWT CIĘŻKO 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy- 20 kg x 13 20 kg x 15 22 kg x 12 MAŁY [...]

czołem pszczółki kochane moje :-) miseczka woda 1,5 l suple kolagen i białko warzywka0cebula,pomidor,ogórek ,marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0bc8751bdbf64063adde8361eaabdab3.png

Hejka wrzucam rozpiski ;-) , ale sypnęło śniegiem u mnie ...bałwanka ulepie woda 1,5 l , suple białko i kolagen warzywa cebula,pomidor ,papryka ,marchew ,pieczarki Rozpiska z treningu nr 5 A 08.02.1015 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 21KGX 10 31 KG X 10 POWT 36 KG X 10 POWT 38X8 POWT 40X 6 POWT PROGRES , ale i tak ciężko 2a. przysiad z [...]

Cześć dziewczęta.Dzisiaj powinno być treningowo ,.. miska woda 1,5 l suple kolagen i białko warzywa-cebula,pieczarki,pomidor,papryka,kapusta pekińska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/017b5b3415a54d6080af38495b44b103.png

Cześć Lady ;-) wrzucam rozpiski miska woda 1,5 l ,czystek suple kolagen ,białko warzywa-pomidor,cebula,papryka,pieczarki,marchew,kapusta pekińska Trening 6 B 10.02.1015 1. push press 5 x 8-10 60sek 15 KG X 10 POWT 19 KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 22KGX 10 POWT 24 X 9 POWT progres nawet ładnie poszło 2a. przysiad przedni 3x12-15 [...]

[...] ;-) dzisiaj każdy wokół mnie obżera sie pączkami , a mnie jakoś totalnie nie ciągnie...dziiiffffnee :-P chyba dzis wieczorem trening będzie micha woda 1,5 l suple kolagen ,białko warzywa-marchew, cebula,czerwona kapusta -kapusty chtyba nie trzeba wliczać w bilans co ?:-> /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4cd3a57258d4c2d9d4be6544b42b0f9.png

Witajcie moja micha .Wieczorkiem trening planuję.Tak więc będzie się działo :-D woda 1,5 l , suple białko i kolagen , warzywa0cebula ,papryka ,pomidor ,pieczarki,warzywa mrożone mieszanka ok 100g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5eeb4554ff6349df97f1947ceef62afb.png

heloł słoneczka };-) micha woda 1,5 l , suple kolagen i białko , warzywa cebula ,pomidor ,papryka , pieczarki troche mrozonek Moje treningowe zmagnia... Trening 11 A 24,02.2015 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 27KGX 10 30 KG X 10 POWT 35 KG X 10 POWT 39X10POWT 42X 5 POWT PROGRESSSS -PYTANIE MAM PRZY TEJ 42 KG JAK [...]